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2018-6-6 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:   1.每天运动45分钟早上,运动一刻钟,可尽快提起精神,舒畅血流;下午,运动半小时,可减轻疲劳,放松心情,促进健康。应提醒的是以不引起疲劳为准,避开风大或过...

  1.每天运动45分钟

早上,运动一刻钟,可尽快提起精神,舒畅血流;下午,运动半小时,可减轻疲劳,放松心情,促进健康。应提醒的是以不引起疲劳为准,避开风大或过于潮湿的环境,运动应穿宽松的衣服,方便活动,还有利于散热。

2.掌握呼吸,调整心情

情绪波动时,轻轻闭上眼睛,做3、5次深呼吸,可以放松或调整心情。伴侣应宽容、体贴和理解男人所处的压抑、悲观、忧愁和紧张状态,减少ED的心理负荷。

   3.种疫苗,定期体检

定期体检的道理很多,最关键的一点是关注自身健康的态度要端正。而疫苗接种则可以预防传染疾病,让身体尽量少一点伤害。

4.清洁和减负很重要

隐私部位容易藏污纳垢,应每天对包皮、阴囊进行清洗;持续两小时以上的下列活动,要尽量避免:穿紧身而透气性差的裤子、泡热水澡、洗桑拿、骑自行车、驾车、坐沙发等。如果实在不可避免,应每隔1小时“冷静”几分钟,以便于精虫的健康发育;脱离接触放射性物质、高温、汽车废气及农药等环境。如果想要孩子,最好脱离此类环境半年后再做计划。

5.戒烟限酒,准爸爸的健康初级法则

吸烟嗜酒的男性患不孕症的几率是其他男性的5倍以上,所以,戒烟限酒是每个准爸爸该做的基本准备。

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