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2019-4-11 | 发布者:admin | 热度: | 评论:0
导读:提升免疫力最重要的就是培育宝宝的免疫系统发育成熟,以便全面继承先天的免疫功能和不断增强后天的免疫能力。        提升免疫力的5个...
提升免疫力最重要的就是培育宝宝的免疫系统发育成熟,以便全面继承先天的免疫功能和不断增强后天的免疫能力。

        提升免疫力的5个关键词

  看不到、摸不着的免疫力让人感觉神秘,该如何提升宝宝的免疫力呢?重点抓住以下5个关键,一定让你事半功倍。

  母乳喂养

  母乳是免疫第一要素。

  人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中浓度最高,这些抗体分布在婴儿的咽部、鼻咽部和胃肠道局部粘膜表面,以防病毒浸入人体。

  乳铁蛋白在人乳中含量丰富,能与细菌竞争结合乳汁中的元素铁,阻碍细菌的代谢和分裂繁殖,而达到抑菌效果,在预防新生儿和婴儿肠道感染中起重要作用。

  蛋白质充分

        宝宝必须摄入足够的奶、蛋、鱼、肉和豆制品。1岁内的宝宝以母乳和配方奶为主;1岁以上的宝宝可以适当喝些酸牛奶或优酪乳,乳酸菌可以增加肠道内的益生菌,对预防腹泻有明显的作用;2~3岁时增加蛋、鱼、肉类食物,防止偏食、挑食,尤其不能吃素。

  补充VC和VA

  VC是制造免疫抗体和干扰素不可缺少的辅酶,提高人体的杀菌和抗病毒能力。从食物中摄取的VC越多,预防感冒的效果就越好。

  VA的重要功能之一是促进皮肤和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增强人体免疫力。

  补充锌元素

  缺锌容易免疫力低下,容易感冒,食欲差,还会造成大脑发育不良。海产品、红肉和山核桃是锌的良好来源。

      提升免疫力最重要的就是培育宝宝的免疫系统发育成熟,以便全面继承先天的免疫功能和不断增强后天的免疫能力。

  避免吃糖过多

      高糖食物会导致食欲不振、脾胃虚弱、降低人体免疫功能。糖有利尿作用,会引起口干舌燥及“上火”症状,引发上呼吸道感染。过多吃糖,也会加重缺钙和维生素B1的消耗,使宝宝体弱多汗,免疫力下降,反复感冒。

       充分睡眠

  诱发睡眠的化学物质与刺激免疫系统健全发育的化学物质是相似的,所以睡不好与不好好睡觉的宝宝,都会影响免疫功能健康发育。

  0~36个月宝宝的睡眠时间
  新生儿一天累计睡眠时间约为18~22小时

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